31 мая - Всемирный День против табачного дыма

 #ТыСильнее

Курение табака – один из наиболее опасных факторов риска сердечно-сосудистых, бронхо-легочных, онкологических и других хронических заболеваний. Пассивное курение вредно, как и активное. Нет безопасных доз и безвредных форм потребления табака. Так называемые «легкие» и тонкие сигареты вредны для здоровья, так же необходимо относиться и к электронным сигаретам.

Важно помнить,

  • что электронные сигареты нельзя рекомендовать как безопасный способ курения и, тем более, как средство отказа от курения;
  • отказ от курения будет полезен для здоровья в любом возрасте, вне зависимости от «стажа» курения.
  • существующие методы помощи для отказа от курения способны существенно облегчить этот процесс. Необходимо обратиться в кабинет по оказанию медицинской помощи при отказе от курения.

  Проверить Вашу зависимость от курения поможет тест Фагестрема.

 Оценка степени никотиновой зависимости - Тест Фагестрема

Вопрос

Ответ

Баллы

1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете первую сигарету?

В течение первых 5 мин

                             6-30 мин

                           30-60 мин

                       Более 60мин

3

2

1

0

2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено?

Да

Нет

1

0

3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться?

Первая утром

Все остальные

1

0

4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день?    

10 или меньше

11-12

21-30

31 и более

0

1

2

3

5 Вы курите более часто в первые часы утром, после того как проснетесь, чем в течение дня?

Да

Нет

1

0

6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день?

Да

Нет

1

0

 Степень никотиновой зависимости определяется по сумме баллов:

 0-2 – очень слабая; 3-4  – слабая; 5 - средняя; 6-7 – высокая; 8-10 – очень высокая.

 Каковы отрицательные последствия курения:

  • затруднение дыхания, кашель, возникновение и/или обострение бронхиальной астмы и других хронических болезней легких,
  • сердечнососудистые болезни (инфаркт, инсульт),
  • онкологические болезни рак легких, рак груди и других локализаций,
  • риск неблагоприятного исхода беременности,
  • риск для здоровья будущего ребенка у беременных женщин,
  • проблемы с эректильной дисфункцией у мужчин,
  • преждевременное старение кожи.

 «Пассивное курение» - также представляет серьезную угрозу для самого пациента и окружающих его людей: повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака легкого и хронических респираторных заболеваний у лиц, подвергающихся воздействию окружающего табачного дыма.

 Особый вред «пассивное курение» представляет для детей –  повышенный риск внезапной внутриутробной и младенческой смерти, повышенный риск рождения недоношенных младенцев или детей с малым весом, а значит, подверженных развитию хронических респираторных и сердечнососудистых болезней в будущем, повышенный риск развития бронхиальной астмы, отитов, респираторных заболеваний у детей курящих родителей.

 Преимущества отказа от курения.

 Не сразу, но Вы заметите:

  • улучшение самочувствия и состояния здоровья;
  • восстановление/улучшение функций сердечнососудистой и дыхательной системы;
  • улучшение вкусовых и обонятельных ощущений;
  • повышение выносливости и работоспособности;
  • улучшение цвета лица и состояния кожи.

Бросив курить, Вы

  • снижаете риск преждевременного старения;
  • снижаете риск развития хронических заболеваний;
  • снижаете риск развития эректильной дисфункции у мужчин;
  • увеличиваете вероятности родить и вырастить здоровых детей.

 Чаще всего курящие высказывают в качестве аргументов против отказа от курения боязнь синдрома отмены, повышения стресса, увеличения массы тела (веса), ухудшения настроения, угнетения, подавленности и депрессии, нежелание утратить удовольствие от курения, боязнь неудачи.

 

Советы, которые помогут курящему пациенту изменить поведение в отношении курения:

  • стараться думать только о «преимуществах» отказа от курения, которые у каждого человека могут быть индивидуальными в зависимости от обстоятельств;
  • рассказать о своем стремлении бросить курить и начать жить без табака окружающим, желательно близким, попросить их поддержки, и помощи, в том числе, чтобы предостеречь от отсрочки принятого решения;
  • оценить ситуации, при которых наиболее часто пациент курит, возможно «автоматически» (утром, после кофе, выход на улицу и пр.) и быть наиболее внимательным в этих ситуациях, убрать с видимых мест предметы, напоминающие о курении (прежнее удобное кресло переставить на другое место, убрать пепельницу и пр.;
  • избегать прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих к закуриванию;
  • заменить перекуры низкокалорийными фруктами, овощами или жевательной резинкой, не содержащей сахара;
  • поощрять себя при устойчивости к соблазнам закурить;
  • обратиться за помощью при сильной тяге к курению (кабинет/отделение медицинской профилактики).

Центр Медицинской профилактики РК информирует о режиме работы Кабинета медицинской помощи по отказу от курения:

Кабинет расположен по адресу: г. Петрозаводск, Свердлова 20 кабинет № 220.

Прием ведет врач- пульмонолог: Матвейчук Валентина Захаровна

Часы работы:

  • Понедельник- 09.00-14.00
  • Вторник -13.00-18.00
  • Среда -  09.00-14.00
  • Четверг - 13.00 - 18.00
  • Пятница - 08.30 -13.30

Запись на прием осуществляется через РИАМС «ПроМед» или по телефону: 78-22-24

Прием бесплатный при наличии полиса ОМС.

Телефон «Горячей линии» Кабинета медицинской помощи по отказу от курения: 8-964-З17-87-31

 Часы работы «Горячей линии»: понедельник, среда с 13.00- 14.00