31 мая - Всемирный День против табачного дыма
#ТыСильнее
Курение табака – один из наиболее опасных факторов риска сердечно-сосудистых, бронхо-легочных, онкологических и других хронических заболеваний. Пассивное курение вредно, как и активное. Нет безопасных доз и безвредных форм потребления табака. Так называемые «легкие» и тонкие сигареты вредны для здоровья, так же необходимо относиться и к электронным сигаретам.
Важно помнить,
- что электронные сигареты нельзя рекомендовать как безопасный способ курения и, тем более, как средство отказа от курения;
- отказ от курения будет полезен для здоровья в любом возрасте, вне зависимости от «стажа» курения.
- существующие методы помощи для отказа от курения способны существенно облегчить этот процесс. Необходимо обратиться в кабинет по оказанию медицинской помощи при отказе от курения.
Проверить Вашу зависимость от курения поможет тест Фагестрема.
Оценка степени никотиновой зависимости - Тест Фагестрема
Вопрос |
Ответ |
Баллы |
1. Как скоро после того, как Вы проснулись, Вы выкуриваете первую сигарету? |
В течение первых 5 мин 6-30 мин 30-60 мин Более 60мин |
3 2 1 0 |
2. Сложно ли для Вас воздержаться от курения в местах, где курение запрещено? |
Да Нет |
1 0 |
3. От какой сигареты Вы не можете легко отказаться? |
Первая утром Все остальные |
1 0 |
4. Сколько сигарет Вы выкуриваете в день? |
10 или меньше 11-12 21-30 31 и более |
0 1 2 3 |
5 Вы курите более часто в первые часы утром, после того как проснетесь, чем в течение дня? |
Да Нет |
1 0 |
6. Курите ли Вы, если сильно больны и вынуждены находиться в кровати целый день? |
Да Нет |
1 0 |
Степень никотиновой зависимости определяется по сумме баллов:
0-2 – очень слабая; 3-4 – слабая; 5 - средняя; 6-7 – высокая; 8-10 – очень высокая.
Каковы отрицательные последствия курения:
- затруднение дыхания, кашель, возникновение и/или обострение бронхиальной астмы и других хронических болезней легких,
- сердечнососудистые болезни (инфаркт, инсульт),
- онкологические болезни рак легких, рак груди и других локализаций,
- риск неблагоприятного исхода беременности,
- риск для здоровья будущего ребенка у беременных женщин,
- проблемы с эректильной дисфункцией у мужчин,
- преждевременное старение кожи.
«Пассивное курение» - также представляет серьезную угрозу для самого пациента и окружающих его людей: повышенный риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, рака легкого и хронических респираторных заболеваний у лиц, подвергающихся воздействию окружающего табачного дыма.
Особый вред «пассивное курение» представляет для детей – повышенный риск внезапной внутриутробной и младенческой смерти, повышенный риск рождения недоношенных младенцев или детей с малым весом, а значит, подверженных развитию хронических респираторных и сердечнососудистых болезней в будущем, повышенный риск развития бронхиальной астмы, отитов, респираторных заболеваний у детей курящих родителей.
Преимущества отказа от курения.
Не сразу, но Вы заметите:
- улучшение самочувствия и состояния здоровья;
- восстановление/улучшение функций сердечнососудистой и дыхательной системы;
- улучшение вкусовых и обонятельных ощущений;
- повышение выносливости и работоспособности;
- улучшение цвета лица и состояния кожи.
Бросив курить, Вы
- снижаете риск преждевременного старения;
- снижаете риск развития хронических заболеваний;
- снижаете риск развития эректильной дисфункции у мужчин;
- увеличиваете вероятности родить и вырастить здоровых детей.
Чаще всего курящие высказывают в качестве аргументов против отказа от курения боязнь синдрома отмены, повышения стресса, увеличения массы тела (веса), ухудшения настроения, угнетения, подавленности и депрессии, нежелание утратить удовольствие от курения, боязнь неудачи.
Советы, которые помогут курящему пациенту изменить поведение в отношении курения:
- стараться думать только о «преимуществах» отказа от курения, которые у каждого человека могут быть индивидуальными в зависимости от обстоятельств;
- рассказать о своем стремлении бросить курить и начать жить без табака окружающим, желательно близким, попросить их поддержки, и помощи, в том числе, чтобы предостеречь от отсрочки принятого решения;
- оценить ситуации, при которых наиболее часто пациент курит, возможно «автоматически» (утром, после кофе, выход на улицу и пр.) и быть наиболее внимательным в этих ситуациях, убрать с видимых мест предметы, напоминающие о курении (прежнее удобное кресло переставить на другое место, убрать пепельницу и пр.;
- избегать прокуренных помещений и ситуаций, провоцирующих к закуриванию;
- заменить перекуры низкокалорийными фруктами, овощами или жевательной резинкой, не содержащей сахара;
- поощрять себя при устойчивости к соблазнам закурить;
- обратиться за помощью при сильной тяге к курению (кабинет/отделение медицинской профилактики).
Центр Медицинской профилактики РК информирует о режиме работы Кабинета медицинской помощи по отказу от курения:
Кабинет расположен по адресу: г. Петрозаводск, Свердлова 20 кабинет № 220.
Прием ведет врач- пульмонолог: Матвейчук Валентина Захаровна
Часы работы:
- Понедельник- 09.00-14.00
- Вторник -13.00-18.00
- Среда - 09.00-14.00
- Четверг - 13.00 - 18.00
- Пятница - 08.30 -13.30
Запись на прием осуществляется через РИАМС «ПроМед» или по телефону: 78-22-24
Прием бесплатный при наличии полиса ОМС.
Телефон «Горячей линии» Кабинета медицинской помощи по отказу от курения: 8-964-З17-87-31
Часы работы «Горячей линии»: понедельник, среда с 13.00- 14.00